La Doctora Alexandra Pérez Idárraga, Nutricionista y Dietista de Indeportes de Antioquia, enfocó su módulo en la importancia de ingerir líquidos en los deportistas.
La deshidratación tiene un efecto sobre el rendimiento del deportista, por eso es vital hidratarse de la mejor manera pues cada futbolista tiene una sudoración en promedio de 1.6 litros por hora.
La Doctora Alexandra Pérez Idárraga, Nutricionista y Dietista de Indeportes de Antioquia, enfocó su módulo en la importancia de ingerir líquidos en los deportistas.
La deshidratación tiene un efecto sobre el rendimiento del deportista, por eso es vital hidratarse de la mejor manera pues cada futbolista tiene una sudoración en promedio de 1.6 litros por hora.
Un jugador profesional puede recorrer entre 8 y 12 kilómetros a bajas velocidades en un partido, pero también se presentan movimientos intensos en ciertos momentos, pero los que más corren son los mediocampistas junto con los delanteros. Una de las recomendaciones importantes para hidratarse de la mejor manera y no tener un cuadro alto de deshidratación, es ingerir líquido, agua o suero dependiendo del desgaste antes de iniciar el juego, (de 2 a 4 horas antes de la competencia revisar la orina, es recomendable darle de 5 a 10 ml de líquido por kilo), en el entretiempo, si es posible durante el partido y al finalizar.
